Trink-Tricks: Nehmen Sie viel Wasser zu sich! Das predigen alle Schönheitsexperten. Doch wie schaffen Sie es, täglich zwei Liter Tee, Wasser oder Schorle zu trinken? Zum Beispiel, indem Sie schon morgens die Trinkmenge für den gesamten Tag vorbereiten - zwei Flaschen Wasser auf dem Schreibtisch plazieren oder zwei Kannen Tee auf dem Küchentresen. Auch Rituale helfen: ein Tee vor dem Weg in die Arbeit, ein Glas Apfelschorle beim Schauen der Lieblingsserie. Übrigens sollten Gläser und Tassen möglichst groß sein, denn die meisten Menschen trinken einmal Eingeschenktes auch aus.
		Husten: Kartoffelwickel wämen, wenn man friert, und helfen bei Husten, Halsweh und Heiserkeit. Gekochte Kartoffel zerdrücken und in ein Geschirrtuch geben. Den nicht zu heißen Wickel ( Verbrennungsgefahr!) auf die Brust legen oder um den Hals binden. Salbeiblätter oder Kamillenblüten lindern Entzündungen im Hals. In Wasser aufkochen, etwa zehn Minuten ziehen lassen und mindestens fünfmal täglich damit gurgeln.
Wie misst man am besten Fieber? Es gibt diverse Möglichkeiten, Fieber zu messen: im Mund, im Ohr, unter der Achsel und im After. Doch nicht alle Messmethoden sind gleichermaßen exakt. So kann die Temperatur im rechten Ohr anders sein als im linken. Und beim Messen unter der Achsel sollte man mindestens 0,5 Grad aufschlagen. Den geanuesten Wert liefert die Messung im After. Gibt man etwas Fettcreme auf die Thermometerspitze, ist das Einführen leichter. Aus hygienischen Gründen ist es ratsam, Schutzhüllen zu verwenden. Generell empfehlenswert sind Digitalthermometer, die nach Abschluss der Messung einen Ton von sich geben.

Eiweiß für die Antikörper! Damit das Immunsystem richtig arbeiten kann, ist es auf eine ausgewogene Ernährung angewiesen. Eine ausreichende Versorgung mit Vitalstoffen bildet die wichtige Basis für die Gesundheit. Obst und Gemüse enthalten reichlich immunstärkende Substanzen wie Vitamin C und E, B-Vitamine, Beta-Carotin sowie die Spurenelemente Selen, Zink. Auch das Coenzym Q10 unterstützt das Immunsystem. Eiweiß, das Baumaterial für die Waffen des Immunsystems - wie Antikörper und Killermoleküle - ist reichlich enthalten in Fisch, Milchprodukten, Getreideprodukten, Sojabohnen und Nüssen.
		Ruhepausen zum Auftanken! Stress schadet unserem Immunsystem. Wer ständig von einem Termin zum anderen hetzt, dessen Abwehr geht auch schnell die Puste aus. Krankheitserreger können vom Immunsystem nicht mehr optimal bekämpft werden. Abhilfe schaffen autogenes Training oder Atem- und Entspannungsübungen. Auch wer ausreichend schläft, tut seinem Körper etwas Gutes. Während der Nachtruhe können zerstörte Zellen durch gesunde ersetzt werden.
Sport aktiviert die Killerzellen! Sport ist gut fürs Immunsystem. Körperlich trainierte Menschen leiden seltener an Atemwegserkrankungen und haben ein geringeres Krebsrisiko. Durch die Bewegung werden kurzzeitig Stresshormone im Körper freigesetzt - der Körper gerät in Alarmbereitschaft. Das Immunsystem reagiert darauf, indem es mehr natürliche Killerzellen ausschüttet. So wird unser Abwehrsystem durch regelmäßigen Sport leistungsfähiger. Abwehrsteigernde Sportarten sind Joggen, Rad fahren, Schwimmen, Wandern und Mannschaftspiele.
	Summen schützt vor Schnupfen! Wer leicht eine Infektion der oberen Atemwege bekommt, sollte regelmäßig ein Liedchen summen. Diese ungewöhnliche Empfehlung geben schwedische Mediziner vom Karolinska Hospital in Stockholm. Sie fanden heraus, dass sich hierdurch das Risiko für eine Entzündung der Nasennebenhöhlen (Sinusitis) deutlich verringern lässt. Erklärung: Damit die Nasennebenhöhlen gesund bleiben, müssen sie frei sein. Durch Summen wird dies unterstützt. So zeigte die Untersuchung bei zehn gesunden Freiwilligen, dass sich hierdurch der Stickoxid-Anteil in der ausgeatmeten Luft um das 15-fache erhöt - Anzeichen für die verbesserte Nasenatmung.
		Stärken Sie Ihre Abwehrkräfte! Wenn Sie in Ihrer Familie oder am Arbeitsplatz besonderer Ansteckungsgefahr ausgesetzt sind, sollten Sie Ihr Immunsystem mit einem Echinacea-Präparat stimulieren. Auch wer sich auf keinen Fall eine Erkältung "leisten" darf, kann eine Zeit lang ein pflanzliches Immunstimulans täglich in niedriger Dosis nehmen. Gerne zeigen wir Ihnen verschiedene Präparate und beraten Sie bei der Auswahl für Sie geeigneter Produkte.
Obst und Gemüse! Essen Sie viel Salat, Obst und frisches Gemüse! Dann bekommt der Körper genügend Vitamine. Vor allem das Vitamin C spielt eine große Rolle bei der Erkältungsvorbeugung. Wenn Sie öfters in Kantinen essen oder viel unterwegs sind, so dass Sie Sich nicht regelmäßig ernähren können, sollten Sie mit Vitamin C und Multivitamin-Präparaten nachhelfen! Gerne zeigen wir Ihnen verschiedene Produkte. Auch für unterwegs gibt es praktische Dragees, die Sie jederzeit einnehmen können. Übrigens: Für Kinder gibt es spezielle Vitaminsäfte, die auf den Vitaminbedarf von Kindern genau abgestimmt sind.